Calculadora de Whey Protein
Descubra quantas doses de whey você realmente precisa por dia, descontando a proteína que já vem da comida — e quanto tempo o pote vai durar.
Abrir calculadoraCalculadoras
Cinco ferramentas para tirar do palpite as decisões que sustentam o treino e a dieta. Todas rodam no seu navegador — nada é enviado para lugar nenhum — e cada uma mostra a fórmula que usou.
Calculadora de Creatina
Descubra quantos gramas de creatina tomar por dia conforme o seu peso, com e sem fase de saturação, e quanto tempo o seu pote vai durar.
Abrir calculadoraCalculadora de Proteína
Calcule quantos gramas de proteína comer por dia conforme seu peso e seu treino, com a divisão por refeição e a faixa recomendada pela literatura.
Abrir calculadoraCalculadora de Déficit Calórico
Calcule quantas calorias comer por dia para emagrecer no ritmo que você escolher, com a projeção de perda semanal e o tempo até o peso-alvo.
Abrir calculadoraCalculadora de Cutting
Monte seu cutting: calorias, proteína, carboidrato e gordura por dia, com a projeção de perda semanal e o tempo estimado até o peso-alvo.
Abrir calculadoraCalculadora de Bulking
Calcule as calorias e os macros do seu bulking, com o ritmo de ganho semanal e a projeção até o peso-alvo. Lean bulk ou moderado.
Abrir calculadoraCalculadora de TDEE
Calcule seu TDEE, o gasto calórico total do dia, com a comparação entre todos os níveis de atividade e as metas por objetivo.
Abrir calculadoraCalculadora de TMB
Calcule sua taxa metabólica basal pela fórmula de Mifflin-St Jeor e veja quanto o seu corpo gasta em repouso, antes de qualquer atividade.
Abrir calculadoraCalculadora de Peso Ideal
Calcule seu peso ideal por quatro fórmulas clínicas (Devine, Robinson, Miller e Hamwi) e veja a faixa de peso saudável para a sua altura.
Abrir calculadoraCalculadora de Gordura Corporal
Estime seu percentual de gordura corporal com fita métrica pelo método da Marinha Americana e veja quanto do seu peso é massa magra.
Abrir calculadoraCalculadora de 1RM
Estime sua repetição máxima a partir de uma série submáxima pelas fórmulas de Epley e Brzycki, com a tabela de carga por número de repetições.
Abrir calculadoraAs calculadoras devolvem estimativas baseadas em equações populacionais. Elas ajudam a definir um ponto de partida, mas não substituem avaliação de um profissional de saúde — principalmente se você tem alguma condição clínica.